Töltsd ki kötődési gyorstesztünket és tudd meg, hogy te milyen típus vagy!
| Attól tartok, ha igazán megismer a partnerem, kiszeret belőlem. | A |
| Rendszeresen gondolkodom azon, hogy a partnerem nem szeret már. | A |
| Könnyedén kimutatom az érzelmeimet iránta. | B |
| Általában jól érzem magam a szerelmi kapcsolataimban. | B |
| Ha kimutatnám partnerem felé az érzelmeimet, lehet, hogy nem viszonozná őket. | A |
| Nem szívesen osztom meg a legbelsőbb érzéseimet a társammal. | C |
| Nem szeretek függni a partneremtől. | C |
| Könnyen és hamar kötődöm a partneremhez. | A |
| Hamar túlteszem magam a szakításon. | C |
| Ha nincs kapcsolatom szornongok, hiányérzetem van. | A |
| Nem, vagy csak nehezen tudom partneremet támogatni, ha rossz passzban van. | C |
| A kapcsolatoknál nekem fontosabb a saját függetlenségem. | C |
| Ha távol vagyunk egymástól, attól félek, hogy a partneremnek megtetszik valaki más. | A |
| Szeretek függni a kedvesemtől. | B |
| Nem érzem szükségét annak, hogy nagyon strapáljam magam egy kapcsolat miatt. | B |
| Gyakran gondolkodom a kapcsolataimon. | A |
| Ha látom, hogy az, aki érdekel, másokkal flörtöl, megkönnyebbülök, látva, hogy nem törekszik kizárólagosságra. | C |
| Ha látom, hogy az, aki érdekel, másokkal flörtöl, nyomasztó érzés uralkodik el rajtam. | A |
| Ha látom, hogy az, aki érdekel, másokkal flörtöl, depresszióba esem. | A |
| Ha látom, hogy az, aki érdekel, másokkal flörtöl, nem hátrálok meg. Múló féltékenységet érzek mindössze. | B |
| Elvárásaimat és igényeimet könnyen közlöm a parteneremmel. | B |
| Előfordul, hogy ok nélkül megharagszom a partneremre. | C |
| Hiszek abban, hogy az emberek nagyrésze becsületes és megbízható. | B |
| Érzékenyen reagálok a társam hangulataira. | A |
| Utálom, ha azt érzem, hogy függnek tőlem. | C |
| Jobban kedvelem a futó kalandokat a felelősséggel járó kapcsolatoknál. | C |
| Mély belső gondolataimat és érzéseimet örömmel osztom meg a partneremmel. | B |
| Aggódóm, ha elhagy a partnerem, nem találok mást helyette. | A |
| Távollétében hiányzik a partnerem, de ha megjön, legszívesebben elmenekülnék előle. | C |
| Egy nézeteltérés egyáltalán nem teszi kérdésessé a kapcsolatunkat. | B |
| Néha az emberek unalmasnak találnak, mert nem rendezek jeleneteket a partneremmel. | B |
| Idegesít a partnerem közelsége. | C |
| Vita során könnyen elvesztem a fejem, és olyat mondok, amit később megbánok. | A |
| Társam nagyobb meghittséget igényel tőlem, mint ami nekem megfelelne. | C |
| Félek, hogy nem vagyok elég vonzó. | A |
| Nézeteltérés során gond nélkül fejtem ki a véleményem. | B |
| Ha valaki, akivel hónapok óta járok, szakítani akar, akkor rosszul esik, de hamar túlteszem magam rajta. | B |
| Az exemmel kapcsolatban maradni (platonikus alapon!) nem okoz gondot. Végülis sok bennünk a közös vonás. | B |
| Ha megkapom egy kapcsolatban, amire vágyom, elbizonytaladom a továbbiak felől. | C |
| Alapvetően élvezem a társam közelségét, de ha egyedüllétre van szükségem ki tudom fejezni bűntudat nélkül. | B |
Add össze az összes A jelölésedet!
Add össze az összes B jelölésedet!
Add össze az összes C jelölésedet!
Minél több válaszod lett az adott betűjelből, annál több pontszámot gyűjtöttél össze az azt képviselő kötődési mintából.
Az A oszlop a szorongónak, a B oszlop a biztonságosnak, a C pedig az elkerűlő stílusnak felel meg.
Szorongó minta jellemzője:
Szeretsz közel lenni, igazán ilyenkor érzed jól magad, de egyszerre ott a félelem is veled, hogy vajon a partnered is igényli-e ezt a közelséget? Érzelmi energiáid nagyrészét felemésztik a kapcsolatok. Érzékenyen reagálsz partnered hangulataira, apró húzásaira is, előfordul, hogy meg is sértődsz rajta (esetleg okkal is). Hamar kiborulsz, sok rosszat élsz meg a kapcsolataidban. Ezt nem ritán meggondolatlanul szóvá is teszel, amit aztán megbánsz később. Minden a másikon múlik, ha mindezek ellenére van türelme megnyugatni Téged, te is elfeledkezhetsz a félelmeidről.
Biztonságos kötődési minta:
Számodra természetes, hogy melegszívűen és szeretetteljesen vagy jelen egy kapcsolatban. Aggodalom nélkül tudod élvezni a közelséget. Magabiztos vagy, a hullámvölgyek sem izgatnak fel nagyon, bizalommal várod a jobb időket. Szükségleteidet és érzéseidet hatékonyan tudod kommunikálni partnered felé, de az ő gondolatait és érzéseit is figyelembe tudod venni és reagálni rájuk. Sikereidet és gondjaidat is megosztod kedveseddel, biztos támasza tudsz lenni a bajban.
Elkerülő kötődési minta:
Elméletben nincs kifogásod a közelség ellen, viszonylag hamar megelégeled. A saját függetlenséged megőrzéséért akár a kapcsolati meghittséget is beáldozod. Mindig lesz három lépés távolság közted és partnered közt. Nem sokat aggodalmaskodsz sem a párkapcsolatod, sem az esetleges visszautasítás miatt. Kerülöd a megnyílást a partnered felé, aki gyakran rójja fel neked az érzelmi távolságtartásodat. Riadót fújsz, ha érzékeled a partnered tolakodását.
Szeretnél jobban megismerni az egyes kötődési mintákat?
Olvass tovább!
A kötődési teszt kitöltése után bizonyára rengeteg kérdés felmerült benned. Ezekre a kérdésekre a 3 alkalmas workshopunkon kaphatsz választ!
Miről szól a Kötődéseink workshop?
A három együtt töltött estén megismerkedünk a négy alapvető kötődési stílussal, beazonosítjuk a saját kötődési mintánkat. Feltárjuk milyen hatással vannak a felnőttkori kapcsolatainkra, teret adunk ezen működési sémáknak a fejlesztésére, gyógyulására.
