Az ülőmunka, a sok számítógép előtti helytelen, görnyedt ülés miatt gerincproblémák alakulhatnak. ki.

  • Hogyan tudod az irodában, pár egyszerű gyakorlattal megnyújtani a bemerevedett, megrövidült izmokat?
  • Mik a megfelelő gyakorlatok az izmok fellazításához?

0:00 Bevezetés
0:36 Helytelen ülő testtartás következményei
1:23 Hogyan tudod javítani a tartást?
1:48 Nyak nyújtása
2:54 Fejkörzés
3:17 Hátizom nyújtása
3:57 Gerinccsavarás
4:49 A gerinc oldalra hajlítása

GERINCTORNA

Szakembereink: SZABADI-NAGY KATALIN – NMPT (Natural Movement Pattern Training) gerinc tréner

Alternatív módszerek

Ismerd meg, hogy mi mindennel tudunk segíteni neked…