Tegyél az egészségedért, kezdj el gerinctornázni!

Immáron 7 éve a Napfényes Gyógyközpontban minden héten lehetőség van gerinctornára.

Miért jó a gerinctorna?

Derék- és hátfájdalmak megelőzésére • közérzetjavításra • megszünteti a felesleges izomfeszülést • növeli a szervezet stressztűrő képességét • támogatja az immunrendszer működését • erősíti a csontokat, izmokat, ízületeket • jótékonyan hat az egész gerincoszlopra

Az évek előrehaladtával a mozgásszegény életmód, az ülőmunka, a stressz és sok más tényező bizonyos izomcsoportok megrövidüléséhez vezet. Ezek az izomcsoportok a zsugorodás által rossz tartásba „kényszerítik” a csontokat, amin tapadnak, fájdalmat, ízületi problémákat és rossz tartást eredményezve ezzel.

A káros hatások ellensúlyozására alakítottuk ki gerinctornánkat, melyet laza, könnyed mozgás és finom nyújtások jellemzik. Nem terheli túl a szervezetet, figyelembe veszi az egyén állapotát. Célja az egészség helyreállítása és annak fenntartása.

Mire hat pozitívan a gerinctorna?

Fájdalomcsökkentés: javul a hajszálérkeringés és az oxigénellátás, a megmozgatott területek anyagcseréje, ezáltal a méreg- és fájdalomkeltő anyagok eltávoznak, megszűnnek a fájdalmak.

Stresszoldás: a hát- és derékfájdalmak nemcsak a helytelen testtartáshoz vezethetőek vissza, hanem az érzelmi stresszhez is. A gerinctorna segít oldani a már testi panaszokban megjelenő érzelmi, pszichológiai stresszt is.

Immunerősítés: rendszeres gyakorlás által a beszűkült ízületek mozgásterjedelme javul. Az izmok tudatos serkentése, ellazítása által, irányított légzés hatására a szervezet egyensúlyba kerül, ellenállóbb lesz a betegségekkel szemben,

Méregtelenítés: a gyakorlás során a test ellazul, javul a belső szervek összhangja, ami segíti az anyagcsere-folyamatokat is.

Testtartás: a torna javítja a testtartást, erősíti az izomzatot, kiemelt figyelmet fordít a törzs-, váll-, has-, mély hátizomzatra. Optimális izomtónus alakul ki, megszünteti a felesleges izomfeszülést.

Gerinctorna feladatok – erre számíthatsz a gerinctornán

• Külön figyelmet fordítunk a megrövidült izmok nyújtására és a görnyedt tartásból fakadó megnyúlt izmok erősítése.
• A gerinc helytelen tartása folyamatos nyíróerő a porckorongokra, ezeknek adunk egy támogatást, centralizáljuk a porckorongokat.
• A derékövre a saját izmunkból „fűzőt építünk” bizonyos erősítő gyakorlatokkal, ami a törzs és a fej súlyát egyenesen tartja.
• Erősítjük a hát- és törzsizmokat.
• Az idegrendszernek „megtanítjuk”, hogy az elsődleges izmokat használja.
• A gerinctorna minden csakraszinten jótékonyan hat, oldja a lelki blokkokat.
• Az órát relaxációval zárjuk, ami segíti a stresszoldást, a lelki ellazulást és energetikailag is feltölt.

Vezető:

Szabadi-Nagy Katalin – Gerinctorna oktató

Gyakran ismételt kérdések a gerinctorna kapcsán

Mikor kezdődik egy új gerinctorna csoport?
Bármikor be lehet csatlakozni, az órák önálló egységet képeznek.

Mit vigyek magammal a gerinctornára?
Laza ruházatot: például melegítőnadrág és póló vagy bármilyen ruha, ami kényelmes és tudsz benne szabadon mozogni. Polifoamot nem szükséges hoznod.

Kinek javasolt a gerinctornán való részvétel?

• akinek gyakran fájnak az izmai, ízületei
• aki folyton fejfájással küzd
• aki ülőmunkát végez
• aki sokat ül monitor előtt
• akit érdekelnek a tünetek mögött megbújó lelki okok is
• mindenkinek, aki szeretne tenni az egészségéért :)

Nem javasolt a gerinctornán való részvétel:

• lázas megbetegedés esetén
• várandósság második felében
• előrehaladott gerincsérv fennállásakor
• daganatos betegségek esetén

Gerinctorna visszajelzések