Tegyél az egészségedért, kezdj el gerinctornázni!

Már szerda reggelente is van lehetőséged a Napfényes Gyógyközpontban tornázni!

Miért jó a gerinctorna?

Derék- és hátfájdalmak megelőzésére • közérzetjavításra • megszünteti a felesleges izomfeszülést • növeli a szervezet stressztűrő képességét • támogatja az immunrendszer működését • erősíti a csontokat, izmokat, ízületeket • jótékonyan hat az egész gerincoszlopra

Az évek előrehaladtával a mozgásszegény életmód, az ülőmunka, a stressz és sok más tényező bizonyos izomcsoportok megrövidüléséhez vezet. Ezek az izomcsoportok a zsugorodás által rossz tartásba „kényszerítik” a csontokat, amin tapadnak, fájdalmat, ízületi problémákat és rossz tartást eredményezve ezzel.

A káros hatások ellensúlyozására alakítottuk ki gerinctornánkat, melyet laza, könnyed mozgás és finom nyújtások jellemzik. Nem terheli túl a szervezetet, figyelembe veszi az egyén állapotát. Célja az egészség helyreállítása és annak fenntartása.

Mire hat pozitívan a gerinctorna?

Fájdalomcsökkentés: javul a hajszálérkeringés és az oxigénellátás, a megmozgatott területek anyagcseréje, ezáltal a méreg- és fájdalomkeltő anyagok eltávoznak, megszűnnek a fájdalmak.

Stresszoldás: a hát- és derékfájdalmak nemcsak a helytelen testtartáshoz vezethetőek vissza, hanem az érzelmi stresszhez is. A gerinctorna segít oldani a már testi panaszokban megjelenő érzelmi, pszichológiai stresszt is.

Immunerősítés: rendszeres gyakorlás által a beszűkült ízületek mozgásterjedelme javul. Az izmok tudatos serkentése, ellazítása által, irányított légzés hatására a szervezet egyensúlyba kerül, ellenállóbb lesz a betegségekkel szemben,

Méregtelenítés: a gyakorlás során a test ellazul, javul a belső szervek összhangja, ami segíti az anyagcsere-folyamatokat is.

Testtartás: a torna javítja a testtartást, erősíti az izomzatot, kiemelt figyelmet fordít a törzs-, váll-, has-, mély hátizomzatra. Optimális izomtónus alakul ki, megszünteti a felesleges izomfeszülést.

Erre számíthatsz a gerinctornán

A foglalkozások 60 percesek. Az óra első harmadában végighaladunk a fő ízületeken, átmozgatva és bemelegítve őket. Ezután néhány egyszerű, de hatékony erősítő gyakorlattal megdolgoztatjuk a főbb izomcsoportokat. Az óra utolsó 10 percében a nyújtáson, lazításon van a hangsúly. A gerinctorna közben pedig végzünk légzőgyakorlatokat, energetizáló gyakorlatokat, és különböző do-in gyakorlatokat is.

Gyakran ismételt kérdések a gerinctorna kapcsán

Mikor kezdődik egy új gerinctorna csoport?
Bármikor be lehet csatlakozni, az órák önálló egységet képeznek.

Mit vigyek magammal a gerinctornára?
Laza ruházatot: például melegítőnadrág és póló vagy bármilyen ruha, ami kényelmes és tudsz benne szabadon mozogni. Emellett lehetőség szerint érdemes polifoamot hoznod.

Kinek javasolt a gerinctornán való részvétel?

• akinek gyakran fájnak az izmai, ízületei
• aki folyton fejfájással küzd
• aki ülőmunkát végez
• aki sokat ül monitor előtt
• akit érdekelnek a tünetek mögött megbújó lelki okok is
• mindenkinek, aki szeretne tenni az egészségéért :)

Nem javasolt a gerinctornán való részvétel:

• lázas megbetegedés esetén
• várandósság második felében
• előrehaladott gerincsérv fennállásakor
• daganatos betegségek esetén