Helyszín: Napfényes Gyógyközpont 1066 Teréz krt. 46. 2. emelet
Ár: 3000 Ft / alkalom
Jelentkezés: 0630 3117777 vagy csak gyere el az órára!
Érdemes kipróbálnod a gerinctornát, ha az alábbiakban magadra ismersz:
- Fáj a hátad?
- Gerincproblémákkal küzdesz?
- Néha becsípődik a derekad?
- Az gerintartó izmaid erősítése mellett hangsúlyt fektetnél a nyújtásra is?
- Szeretnél energikusan nekivágni a napnak?
- Vágysz egy kis testmozgásra, de a futás, aerobik nem neked való?
Gerinctorna oktatónk
Jurás Zoltán – Testnevelő, gyógytestnevelő, gerinctorna oktató
Tegyél az egészségedért, kezdj el gerinctornázni!
Már szerda reggelente is van lehetőséged a Napfényes Gyógyközpontban tornázni!
Miért jó a gerinctorna?
Derék- és hátfájdalmak megelőzésére • közérzetjavításra • megszünteti a felesleges izomfeszülést • növeli a szervezet stressztűrő képességét • támogatja az immunrendszer működését • erősíti a csontokat, izmokat, ízületeket • jótékonyan hat az egész gerincoszlopra
Az évek előrehaladtával a mozgásszegény életmód, az ülőmunka, a stressz és sok más tényező bizonyos izomcsoportok megrövidüléséhez vezet. Ezek az izomcsoportok a zsugorodás által rossz tartásba „kényszerítik” a csontokat, amin tapadnak, fájdalmat, ízületi problémákat és rossz tartást eredményezve ezzel.
A káros hatások ellensúlyozására alakítottuk ki gerinctornánkat, melyet laza, könnyed mozgás és finom nyújtások jellemzik. Nem terheli túl a szervezetet, figyelembe veszi az egyén állapotát. Célja az egészség helyreállítása és annak fenntartása.
Mire hat pozitívan a gerinctorna?
Fájdalomcsökkentés: javul a hajszálérkeringés és az oxigénellátás, a megmozgatott területek anyagcseréje, ezáltal a méreg- és fájdalomkeltő anyagok eltávoznak, megszűnnek a fájdalmak.
Stresszoldás: a hát- és derékfájdalmak nemcsak a helytelen testtartáshoz vezethetőek vissza, hanem az érzelmi stresszhez is. A gerinctorna segít oldani a már testi panaszokban megjelenő érzelmi, pszichológiai stresszt is.
Immunerősítés: rendszeres gyakorlás által a beszűkült ízületek mozgásterjedelme javul. Az izmok tudatos serkentése, ellazítása által, irányított légzés hatására a szervezet egyensúlyba kerül, ellenállóbb lesz a betegségekkel szemben,
Méregtelenítés: a gyakorlás során a test ellazul, javul a belső szervek összhangja, ami segíti az anyagcsere-folyamatokat is.
Testtartás: a torna javítja a testtartást, erősíti az izomzatot, kiemelt figyelmet fordít a törzs-, váll-, has-, mély hátizomzatra. Optimális izomtónus alakul ki, megszünteti a felesleges izomfeszülést.
Erre számíthatsz a gerinctornán
A foglalkozások 60 percesek. Az óra első harmadában végighaladunk a fő ízületeken, átmozgatva és bemelegítve őket. Ezután néhány egyszerű, de hatékony erősítő gyakorlattal megdolgoztatjuk a főbb izomcsoportokat. Az óra utolsó 10 percében a nyújtáson, lazításon van a hangsúly. A gerinctorna közben pedig végzünk légzőgyakorlatokat, energetizáló gyakorlatokat, és különböző do-in gyakorlatokat is.
Gyakran ismételt kérdések a gerinctorna kapcsán
Mikor kezdődik egy új gerinctorna csoport?
Bármikor be lehet csatlakozni, az órák önálló egységet képeznek.
Milyen ruházatot viseljek a gerinctornán?
Laza ruházat, mint például melegítőnadrág és póló viselete javasolt.