Jurás Zoltán – Testnevelő, gyógytestnevelő, gerinctorna oktató
11 évvel ezelőtt kezdtem csoportos gerinctornát tartani Pesthidegkúton, illetve Solymáron. Az órarendem bővült, ugyanis szerdánkánt 8.00-tól 9.00-ig már a Napfényes Gyógyközpontban is együtt tornázhatunk! Bővebb infóért kattints: gerinctorna szerdánként
A gerinctornát azoknak ajánlom, akik szeretnének tenni az egészségükért, legyen szó akár egy kialakult mozgásszervi panaszról vagy akár annak megelőzéséről!
A leggyakoribb esetek, amikkel felkeresnek:
- ülőmunkából fakadó derék- és hátfájás csillapítása
- túl feszes görcsös izomzat kilazítása, nyújtása
- bármilyen korú ember, aki már felismerte, hogy milyen fontos a rendszeres testmozgás
A gerinctorna menete
A foglalkozások 60 percesek. Az óra első harmadában végighaladunk a fő ízületeken, átmozgatva és bemelegítve őket. Ezután néhány egyszerű, de hatékony erősítő gyakorlattal megdolgoztatjuk a főbb izomcsoportokat. Az óra utolsó 10 percében a nyújtáson, lazításon van a hangsúly. A gerinctorna közben pedig végzünk légzőgyakorlatokat, energetizáló, do-in gyakorlatokat, és különböző szemtorna gyakorlatokat is.
Tanulmányok
1997-ben végeztem a Magyar Testnevelési Egyetemen, mint középiskolai testnevelő- és gyógytestnevelő tanár.
1999-ben elvégeztem az ETI gyógymasszázs képzését.
2001-ben talp-reflexológiát tanultam.
2004-ben thai-masszázst, 2005-ben alternatív nyirokmasszázst végeztem.
2015-ben népi gyermekjáték-, néptáncpedagógus- és hagyományismeret oktatói végzettséget szereztem.
Több, mint 20 éve hallgatom Váradi Tibor előadásait, az ott elhangzottakat igyekszem beépíteni az életembe és a munkámba.
Biográfia
Mozgékony gyerek voltam, jól ment a futás, imádtam fára mászni, bringázni. Az érettségi után is szerettem volna valamilyen sportos vonalat követni, így találtam rá a Testnevelési Egyetemre. Ott megismerkedtem a gyógytestneveléssel is, és a különböző tartásjavító gyakorlatokkal. Az egyetem után elvégeztem különböző masszázs tanfolyamokat, és masszázzsal foglalkoztam. Azt vettem észre, hogy az emberek többsége csak akkor kezd foglalkozni az egészségével, amikor már fájdalmai, panaszai vannak. Én azt tanultam, hogy rendszeres mozgással a szervezet ritkábban betegszik meg, de ha mégis, akkor hamarabb meggyógyul. A mozgás erősíti az immunrendszert, késlelteti a csontritkulást, karbantartja az ereket, az ízületeket, az izmokat és pozitívan hat az összes szervre. Azt látom, hogy azoknak, akik rendszeresen mozognak, jobb a tartásuk, kiegyensúlyozottabbak lelkileg, jobb a közérzetük, pozitívabban állnak mindenhez.
A tornámmal a fő célom az, hogy minél több embert segítsek hozzá a rendszeres mozgás fontosságának a felismeréséhez, hogy a mindennapok részévé váljon számukra a mozgás. A tornán végzett gyakorlatok könnyen megtanulhatók, és otthon is biztonságosan végezhetők.
Nézd meg a vele készült Youtube videónkat!
A rendszeresen tornázók visszajelzései
„Zolinál eleve van egy kellemes, bensőséges hangulat, kicsit ezoterikus, megnyugtató és baráti. Odafigyel a részletekre, nagyon alapos. Minden izomcsoportot és ízületet bemozgatunk, átnyújtunk. Az óra után az egész napom jobb lesz, és nem csak fizikailag, de lelkileg is felüdülés hozzá járni. Köszönet érte! Andrea
Két éve kapcsolódtam be Zoli on-line tornájára, egy barátnőm ajánlotta. A Covid után ő hozott fel olyan kondira, hogy elkezdhettem komolyabban jógázni es túrázni, továbbá megszűnt a derékfájásom. Hálás vagyok érte!”
Anikó
„Azokon a napokon, amelyek tornával indulnak, minden más.
Sokkal több kedvem van a kihívások megoldásához. Nem is riadok vissza az esetleg nehezebb feladatoktól. A torna közben már van időm szelektálni, hogy mi a fontosabb, mivel érek rá később foglalkozni. Minden alkalommal szembesülök azzal, hogy nem csak az agyam oldja meg a feladványokat, hanem minden porcikám. Olyan sejteket is munkába állít a torna, amelyekről nem is tudtam korábban, hogy a csapat tagjai. A mozdulatok szembesítenek azzal, hogy nem szabad soha abbahagyni a tornát, mert minden nyújtással elkezdenek emlékezni az ízületek arra, hogy milyen volt fiatalnak lenni. Minden csavarás időben is visszafelé tekeri a kereket. A reggeli torna az egyik legjobb módja az élethossz pofonegyszerű növelésének.”
Vicsek
„Én már nyugdíjas vagyok és azért járok rendszeresen tornázni, mert egy korábbi gerincsérv műtét után egyértelművé vált, hogy csak így tudom megőrizni az egészségemet. A reggeli időpontban végzett, egész testet átmozgató, nyújtásokat és erősítést is magába foglaló egy órás gerinctornának köszönhetően javult a tartásom és az egyensúlyérzékem, jobb az erőnlétem. A zenére végzett csoportos torna kellemes kikapcsolódást is jelent számomra.”
Zsófi
