A modern életmód, a sok stressz, az ülőmunka miatt észrevétlenül szorítod, feszíted az izmaidat.
Fontos, hogy megtanuld ellazítani és megnyújtani a befeszült izmokat.
Fontos a megfelelő, helyes nyújtás, hogy ne okozz kárt az izmokban.
0:00 Bevezetés
0:35 Az izomfeszültség okai, következményei és megszüntetése
1:23 A helyes nyújtás szabályai
2:07 Az idegrendszer engedi el az izmot
3:14 A test hátsó felének a nyújtása
4:26 A test oldalán lévő izmok nyújtása
5:45 A gerinc menti izmok nyújtása
SZABADI-NAGY KATALIN – NMPT (Natural Movement Pattern Training) gerinc tréner
