Tegyél az egészségedért, kezdj el gerinctornázni!

Immáron 7 éve a Napfényes Gyógyközpontban minden csütörtök este lehetőség van a gerinctornára.

Online gerinctorna, avagy gerinctorna otthon

Mostantól ez a mozgás elérhető lesz az online térben! Nincs létszámkorlát, ezért bárki, aki kedvet érez hozzá, bátran csatlakozhat. Az online gerinctorna kényelmesen, az otthonodban végezhető, élő adásban. Együtt tornázunk, de mégis külön.

Miért jó a gerinctorna?

Derék- és hátfájdalmak megelőzésére • közérzetjavításra • megszünteti a felesleges izomfeszülést • növeli a szervezet stressztűrő képességét • támogatja az immunrendszer működését • erősíti a csontokat, izmokat, ízületeket • jótékonyan hat az egész gerincoszlopra

Az évek előrehaladtával a mozgásszegény életmód, az ülőmunka, a stressz és sok más tényező bizonyos izomcsoportok megrövidüléséhez vezet. Ezek az izomcsoportok a zsugorodás által rossz tartásba „kényszerítik” a csontokat, amin tapadnak, fájdalmat, ízületi problémákat és rossz tartást eredményezve ezzel.

A káros hatások ellensúlyozására alakítottuk ki gerinctornánkat, melyet laza, könnyed mozgás és finom nyújtások jellemzik. Nem terheli túl a szervezetet, figyelembe veszi az egyén állapotát. Célja az egészség helyreállítása és annak fenntartása.

Mire hat pozitívan a gerinctorna?

Fájdalomcsökkentés: javul a hajszálérkeringés és az oxigénellátás, a megmozgatott területek anyagcseréje, ezáltal a méreg- és fájdalomkeltő anyagok eltávoznak, megszűnnek a fájdalmak.

Stresszoldás: a hát- és derékfájdalmak nemcsak a helytelen testtartáshoz vezethetőek vissza, hanem az érzelmi stresszhez is. A gerinctorna segít oldani a már testi panaszokban megjelenő érzelmi, pszichológiai stresszt is.

Immunerősítés: rendszeres gyakorlás által a beszűkült ízületek mozgásterjedelme javul. Az izmok tudatos serkentése, ellazítása által, irányított légzés hatására a szervezet egyensúlyba kerül, ellenállóbb lesz a betegségekkel szemben,

Méregtelenítés: a gyakorlás során a test ellazul, javul a belső szervek összhangja, ami segíti az anyagcsere-folyamatokat is.

Testtartás: a torna javítja a testtartást, erősíti az izomzatot, kiemelt figyelmet fordít a törzs-, váll-, has-, mély hátizomzatra. Optimális izomtónus alakul ki, megszünteti a felesleges izomfeszülést.

Gerinctorna feladatok – erre számíthatsz az online gerinctornán

• Külön figyelmet fordítunk a megrövidült izmok nyújtására és a görnyedt tartásból fakadó megnyúlt izmok erősítése.
• A gerinc helytelen tartása folyamatos nyíróerő a porckorongokra, ezeknek adunk egy támogatást, centralizáljuk a porckorongokat.
• A derékövre a saját izmunkból „fűzőt építünk” bizonyos erősítő gyakorlatokkal, ami a törzs és a fej súlyát egyenesen tartja.
• Erősítjük a hát- és törzsizmokat.
• Az idegrendszernek „megtanítjuk”, hogy az elsődleges izmokat használja.
• A gerinctorna minden csakraszinten jótékonyan hat, oldja a lelki blokkokat.
• Az órát relaxációval zárjuk, ami segíti a stresszoldást, a lelki ellazulást és energetikailag is feltölt.

Vezető:

Szabadi-Nagy Katalin – Gerinctorna oktató

Gyakran ismételt kérdések az online gerinctorna kapcsán

Mikor kezdődik egy új online gerinctorna csoport?
Bármikor be lehet csatlakozni, az órák önálló egységet képeznek.

Hogyan kapom meg az online gerinctorna bejelentkezéséhez szükséges linket?
Egy e-mailen keresztül kapott link segítségével lehet az órához csatlakozni.

Milyen ruházatot viseljek az online gerinctornán?
Laza ruházat, mint például melegítőnadrág és póló viselete javasolt.