A fejfájást azon idegek révén érzi az ember, amelyek nagyrészt az arcon, a fejbőrön, a nyakon és az agyhártyán találhatók. Két nagy csoportját különböztethetjük meg a fejfájásoknak: 1. muszkulárisnak nevezzük a fejfájások azon típusát, ahol az idegeket a feszes, megfeszült izom irritálja; 2. vaszkulárisnak azt, ahol az idegeket a kitágult erek ingerlik.

Orvosi vizsgálatok szerint a migrénes rohamok kiváltó oka lehet élelmiszerallergia, időjárás-érzékenység, kiválthatják erős, vibráló fények, különböző kóros, mérgező gőzök, nagy magasság, illetve érzelmi stressz.

Étrend

Dr. Solomon, a Montefiore Egészségügyi Központ fejfájáskutató részlegének vezetője és csapata több éven keresztül vizsgálta az étrend és a fejfájások kialakulása közötti kapcsolatot. Sikerült feltárni azt a négy alapvető anyagot, amelyek a leggyakrabban váltanak ki fejfájást.

1. Az amintartalmú ételek: a sajtok, az ecet, a legtöbb húsféleség, a halak, a banán, a füge, a babfélék, a csokoládé, a szeszes italok és az élesztős ételek.
   
   
2. A mononátriumglutamát-tartalmú ételek, ami egy ízfokozó anyag és adalékként nagyon sok előfőzött és konzervált ételben megtalálható. Magas mononátriumglutamát-tartalmú ételek a kínai zacskós levesek, a levesporok és készételkonzervek, a pácolt húsok, a mártásporok, a chips-ek, illetve általában a sós ropogtatnivalók, továbbá sok fűszerkeverék. Vigyázat: a mono-nátriumglutamát időnként mint hidrolizált növényi fehérje szerepel a címkéken!
   
   
3. A nitrittartalmú ételek. A nitriteket évszázadok óta használják húsételek tartósítására, ez adja a húsok rózsaszínes, vöröses színét. Magas nitrittartalmúak továbbá a húskonzervek, a kolbászféleségek, a felvágottak, a virslifélék, a szalámi, a szalonna, a füstölt hal és így tovább.
   
   
4. A koffeintartalmú ételek-italok: a fekete kávé, a fekete tea, a kóla és az egyéb szénsavas italok, a csokoládé, illetve a kakaó.

Érdekes megfigyelés, hogy a fejfájós betegek nagy része székrekedésben szenved. (Egészséges táplálkozás mellett az embernek naponta annyiszor van széklete, ahány főétkezést folytatott!) A székrekedés révén olyan méreganyagok szívódnak fel a vastagbél falán keresztül, melyekre sokak szervezete fejfájással reagál. Emiatt a székrekedést meg kell szüntetni! Mindez megvalósítható, ha az ember elhagyja a rostmentes ételeket, sok gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, reggelente éhgyomorra áztatott aszalt szilvát vagy fügét eszik, alaposan megrágja az ételeket, evés után hasmasszázst végez, rendszeresen mozog, hashajtó teákat iszik, súlyos esetekben pedig akár beöntést is végez.

Ortomolekuláris medicina

A fejfájósoknak különösen nélkülözhetetlen a B-komplex, főként a B3, vagyis a niacin, melyet tartalmaz a sörélesztő, a búzacsíra, a mogyoró, az avokádó vagy a datolya. Fontos továbbá a C-vitamin természetes pótlása pl. csipkebogyó, illetve citrusfélék segítségével. A vas hiánya növeli a fejfájásra való hajlamot, így a természetes vasforrások – búzacsíra, csalán, csalántea, hőkezelésen át nem esett darált mák – rendszeres fogyasztása is javasolt.

Fitoterápia

Az őszi margitvirág a közvetlen fogyasztás mellett használható még tea formájában, de kapható tablettás, kapszulás kivitelben is Magyarországon. Fejfájás ellen alkalmazható továbbá a rozmaring, az ibolya, a borsmenta és a galagonyalevél teája, aminek agyi ereket összehúzó hatása van, valamint a fűzfakéreg, ami az aszpirinhez hasonló fájdalomcsillapító hatással bír. 

A fejfájás lelki-szellemi háttere

A két centrális szerv – a szív és az agy, azaz az érzelmi centrum és az intellektuális centrum – között megbomlott az összhang, és a mai kultúra fejfájással fizet a túlzott intellektualitásért. A fejfájós betegnek arra kell hát törekednie, hogy képes legyen az érzelmeit kimutatni, felvállalni azokat.

Zárásképpen néhány kérdés, melyet a fejfájós betegnek érdemes feltennie magának:

• Min töröm a fejem?
• Miben vagyok keményfejű?
• Mennyire rugalmas a gondolkodásom?
• A cselekvést mikor próbálom gondolkodással helyettesíteni?
• Miért nem merem kimutatni az érzelmeimet?
• Miért nem tudom elfogadni az emocionális és irracionális dolgokat?