Lehetséges okok álmatlanság esetén: különböző izgatószerek fogyasztása, főleg az esti órákban (fekete kávé, csoki, fekete tea, alkohol), a nyaki erek meszesedése, emésztési zavarok, illetve elsősorban lelki feszültségek. Az álmatlanságban szenvedő embereknél megfigyeltek kalcium- és triptofánhiányt. A banánnak, a datolyának és az olajos magvaknak magas a triptofánszintje. Sok kalcium van a mákban és a szezámmagban. A lefekvés előtti forró szódabikarbonás lábfürdő vagy meleg ecetes vizes ledörzsölés nagyon jót tesz. A gyógyteák közül a cickafark, a komló, a citromfű, a levendulavirág és a macskagyökér teája segít. Az illóolajok közül a bazsalikom, a bergamott, a jázmin, a levendula, a rózsa és a narancsvirág olaját lehet párologtatni. Az álmatlanságot a bánat, a bűntudat, a nyugtalanság, a félelem és a görcsös önkontroll tartja fenn.
A pozitív megerősítés, amit ilyenkor érdemes mondani: „Szeretettel bocsátom el a napot, és békés álomba merülök, hisz tudom, holnap minden rendben lesz!”
